冬季如何减肥最有效

2013 10 08冬季如何减肥最有效

    俗话说我就像那冬天里的一把火，这都是说笑的，其实在寒冷的冬天，已经寒冷，身体会自发的将脂肪存储起来用来抵御严寒，然后呢，因为非常冷嘛，所以大家都愿意宅在家里不出去，所以冬天是最容易长胖的季节。这个时候适当的减肥计划也就非常重要了。
    1、第一个最重要的就是想办法编写自己的冬季减肥计划，并且严格按照自己所指定的计划执行，如果没有自控力，那么一切都是免谈，所以第一件要做的事情就是制定适合自己的减肥计划。

   2、 所有减肥无非都是两种途径一起执行才会有效，控制饮食和加强运动，所以第二件事情就是制定饮食计划，冬季减肥食物有：
    牛奶：其实牛奶并不会使人变胖的，牛奶可以解热毒、去肝火。并且中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，让你不再那么干燥。而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，能补充人体因大量出汗而损失的水分。
    海带：海带味咸，性寒，是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物。海带中的碘在被人体吸收后，还能促进有害物质和病变物的排出，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，达到减肥效果。
    蜂蜜：这个就不用多说了，绝对的滋养圣品。蜂蜜味微甘，性平，富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、优质蛋白质、钾、乳酸、 氧化酶等多种元素，对润肠通便、排毒养颜有显著功效。早上起床先喝一杯蜂蜜水，能有效的进行排毒工作。达到美容养颜和减肥的功效。
    黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素群、尼克酸、二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分，还能有排毒功能。并且，黄瓜中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，在排出毒素的同时还对减肥有一定的效果。
​    柚子：柚子中含有丰富的维生素C，里面所含的果酸能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
    还有就是滋养茶：可以泡一些有益身体的滋养类的茶，比如普洱，花茶等，这样能够去火排毒以达到减肥的作用。
在这里注意了，大家可以把上边所列出的食物合理搭配到自己的膳食当中，制定自己的膳食计划，合理搭配，相信大家一定会有收获。

    3、第三个最重要的当时是制定自己的运动计划了呗，冬天如果想要减肥成功，那么最重要的就是加快新陈代谢，达到减肥的目的。那么冬天适合做的运动又有哪些呢：
    散步，当时了，在寒冷的冬天，叫上自己的亲爱的，在冬日中漫步那也是非常浪费的，而且顺便还能减肥，何乐而不为呢，所以就叫上你亲爱的或者另一半每日来一个1小时浪漫散步，是不是即愉快而且又减肥了呢。
    瑜伽，冬天大家都不想做剧烈运动，所以瑜伽应该是最适合女性朋友冬季减肥的了，在家中不开空调，静下心来慢慢做瑜伽，瑜伽拥有加快新陈代谢的奇特效果，所以坚持下来一定会有收获。
    哑铃，买一个小哑铃，工作休息的时候，或者在家里看电视的时候，想起了就举上几个，又不会很辛苦，而且可以迅速的让你的手臂变细哟，嘿嘿，是不是轻松又愉快呢。
其实冬天里的减肥运动是非常多的，大家要选择自己喜欢的或者适合自己的运动，然后制定自己的运动计划，可以将运动多样化，这样不会显得枯燥也更加有激情和热情做下去。
    最后小编要提醒大家哟，制定计划是非常重要的，一定要严格执行自己的计划哟，要坚持才会见到彩虹哟。然后最好把计划融入到生活中，这样大家才会有激情坚持下去。